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Le yoga c’est trouver l’équilibre en se reconnectant à soi, à la nature et aux éléments, à la vie, au cosmos.

Bérénice baza

La lecture des textes anciens du Yoga indique que la pratique des postures physiques avait comme objectif de préparer le corps et l’esprit à s’ouvrir à l’énergie à travers la respiration, le Pranayama, et à la méditation, le Dhyana.

Ainsi, le Yoga est l’outil idéal d’apprentissage de la détente complète du corps et de l’esprit. Les pratiques laïques que je vous propose peuvent être pratiquées à tout âge et quelle que soit la condition physique !


Toutes les pratiques01



Hatha flow
La posture est
puissance


Yin yoga
La posture est
sensations


Yoga restauratif
La posture est
relâchement


Yoga de l’instant
La posture
est présence


Yoga endométriose
La posture contre
l’endométriose


Hatha flow01

La posture est puissance


Le hatha yoga symbolise l’union du soleil (ha) et la lune (tha) et représente l’équilibre de toutes les dualités : le masculin et le féminin, le jour et la nuit, l’effort et le lâcher prise… Appelé également le yoga de l’effort, le hatha yoga est la base de tous les yogas. Il vise à équilibrer le corps et l’esprit en synchronisant les énergies pour former un tout. Il renforce le corps à travers des postures stables et confortables.

Je vous propose des pratiques de hatha flow pour allier des postures soutenues et des enchainements doux. Comme une danse fluide, vous vous laisserez aller au rythme de votre respiration tout en renforçant votre corps !

Hatha Yoga : quels bienfaits ?

– Renforcement musculaire
  et souplesse
– Stabilité et équilibre
– Conscience du corps
– Renforce l’esprit par l’état méditatif
  et la méditation
– Equilibre le système nerveux
– Développe les capacités
  pulmonaires,
  améliore la respiration
– Améliore la volonté
  et la concentration
– Réduit le stress
– Renfonce le système immunitaire

Yin Yoga02

La posture est sensations


Basé sur le yoga ancestral et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga est axé sur la pratique des postures dans l’étirement doux et l’immobilité afin d’atteindre les fascias (tissus conjonctifs).

Les postures sont maintenues plusieurs minutes dans un état méditatif, un travail énergétique est effectué à travers les principaux méridiens de notre corps et la respiration. Un vrai voyage à l’intérieur de votre corps, à la découverte de sensations.

Yin Yoga : quels bienfaits ?

– Étend les tissus conjonctifs
– Recherche de sensation physique,
  physiologique, énergétique
  et émotionnelle
– Stimule les méridiens (MTC)
– Écoute des sensations du corps
– Mobilité des articulations
– Amplitude des mouvements
– Mobilité du bassin
– Souplesse de la colonne vertébrale
– Meilleures performances physiques
– Améliore la densité osseuse
– Libère les mémoires émotionnelles

Yoga restauratif03

La posture est relâchement


Le Yoga restauratif, aussi appelé Yoga réparateur, est une pratique axée sur la relaxation physique qui nous amène à une détente plus profonde. Nous ne pratiquons plus d’étirement mais nous utilisons des supports pour effacer toutes les tensions et atteindre le relâchement à travers la respiration et le silence.


Yoga Restauratif : quels bienfaits ?

– Ressource le corps
  et l’esprit
– Apaise le système nerveux
– Réduit stress et anxiété
– Réduit les insomnies
– Améliore la digestion
– Renforce la confiance
  en soi
– Améliore la gestion
  de la douleur

Yoga de l’instant04

La posture est présence


Le rythme accéléré et stressant de nos vies professionnelles et personnelles nous éloigne de notre force, notre créativité et de nos ressources naturelles en oubliant l’essentiel.

A travers cette pratique, je propose un espace pour se centrer sur le moment présent et se reconnecter à soi afin d’être en harmonie avec son corps, son esprit, la terre, le cosmos. Je vous invite ainsi à comprendre vos besoins et écouter votre corps.


En alliant différents styles de yoga tel que le hatha yoga, le yoga de la femme, le yoga des hormones, le yin yoga, le yoga restauratif, le yoga du visage, le yoga nidra ainsi que des techniques de respiration, de circulation d’énergie et d’automassage, nous équilibrons nos énergies yin et yang, notre féminin et masculin.

Pour ce cours, je propose des pratiques séparées hommes et femmes.


Yoga de l’instant : quels bienfaits ?

– Se relier à son intuition,
  à sa créativité
– Etre à l’écoute de son corps,
  de son esprit et de ses émotions
– Se sentir bien à chaque étape
  de sa vie
– Améliorer son équilibre hormonal
– Améliorer sa sexualité
– Stopper l’hyperactivité mentale
– Réduire le stress


Au féminin
– Se relier à son énergie féminine
– Se relier à son cycle féminin,
  pratiquer en fonction de son cycle
– Aide à mieux vivre et à soulager
  des troubles du cycle
  et les maladies féminines
  (règles douloureuses,
  endométriose, infertilité…)
– Equilibrer les premier et deuxième
  centre d’énergie


Au masculin
– Se relier à son énergie masculine
– Aide à mieux vivre et à soulager
  les maladies masculines
  (prostate, infertilité…)
– Equilibrer le troisième centre
  d’énergie

Yoga endométriose05

La posture contre l’endométriose


Ce cours est destiné aux femmes souffrant d’endométriose afin de les accompagner et amener de la douceur dans leur quotidien.


Il est également adapté aux femmes souffrant d’autres troubles et/ou maladies gynécologiques, aux femmes étant en essai bébé ou en parcours PMA, ainsi qu’aux femmes souhaitant adapter leur pratique au cycle féminin et qui sont en deuxième partie du cycle.


En puisant dans le yin&restauratif yoga, dans les techniques de respiration, de visualisation, d’automassage et dans mon expérience personnelle, je vous mets à disposition un ensemble d’outils qui vous permettront de trouver vos astuces pour un quotidien soulagé. Je vous ouvre ainsi un espace de bienveillance et d’écoute du corps pour vous réconcilier au mouvement sans douleur.


Yoga endométriose : quels bienfaits ?

– Meilleure gestion de la douleur
– Se réconcilier à son corps
– Diminutions des douleurs,
  des pensées anxieuses et des peurs
– Permet de refaire de son corps
  un allié
– Retrouver la mobilité, lutter contre
  la raideur des tissus
– Maintient les bienfaits des séances
  d’ostéopathie et l’acupuncture
  plus longtemps
– Réduire le stress


L’agenda06

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Les tarifs07

en ligne


GROUPE 1h
Mensuel : 16€ par cours / personne
À l’unité : 20€ / personne



DUO 1h
Mensuel : 25€ par cours / personne
À l’unité : 30€ / personne

PRIVÉ 1h
Mensuel : 40€ par cours
À l’unité : 45€

à mon domicile


ESSAI PRIVÉ 1h
35€

Ce cours permet de découvrir le yin yoga restauratif et de définir vos objectifs.

à votre domicile


TRIO 1h
Mensuel : 30€ par cours / personne
À l’unité : 35€ / personne



DUO 1h
Mensuel : 40€ par cours / personne
À l’unité : 45€ / personne

PRIVÉ 1h
Mensuel : 60€ par cours
À l’unité : 65€

La réservation est ouverte jusque 2h avant le cours. Le site n’effectue pas de remboursement. En cas d’empêchement, le cours doit être reporté. Dans un délai minimum de 24h précédant le cours qui doit être annulé, envoyez un mail à l’adresse instinctarabesque@gmail.com. Vous recevrez un coupon de réduction pour réserver une autre date de votre souhait. Cette nouvelle réservation doit se faire dans le mois qui suit la date de la première réservation. En cas d’annulation au delà des 24h, le cours sera dû sans possibilité de reporter.





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