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Le yoga c’est trouver l’équilibre en se reconnectant à soi, à la nature et aux éléments, à la vie, au cosmos.

Bérénice baza

La lecture des textes anciens du Yoga indique que la pratique des postures physiques avait comme objectif de préparer le corps et l’esprit à s’ouvrir à l’énergie à travers la respiration, le Pranayama, et à la méditation, le Dhyana.

Ainsi, le Yoga est l’outil idéal d’apprentissage de la détente complète du corps et de l’esprit. Les pratiques laïques que je vous propose peuvent être pratiquées à tout âge et quelle que soit la condition physique !


Toutes les pratiques01



Hatha Flow
La posture est
effort


Yin Yoga
La posture est
étirement


Yoga Restauratif
La posture est
relâchement


Yoga Ô Féminin
La posture est
thérapeutique


Hatha Flow01

La posture est effort


Le hatha yoga symbolise l’union du soleil (ha) et la lune (tha) et représente l’équilibre de toutes les dualités : le masculin et le féminin, le jour et la nuit, l’effort et le lâcher prise… Appelé également le yoga de l’effort, le hatha yoga est la base de tous les yogas. Il vise à équilibrer le corps et l’esprit en synchronisant les énergies pour former un tout. Il renforce le corps à travers des postures stables et confortables.

Je vous propose des pratiques de hatha flow pour allier des postures soutenues et des enchainements doux. Comme une danse fluide, vous vous laisserez aller au rythme de votre respiration tout en renforçant votre corps !

Hatha Flow : quels bienfaits ?

– Renforcement musculaire
  et souplesse
– Stabilité et équilibre
– Conscience du corps
– Renforce l’esprit par l’état méditatif
  et la méditation
– Equilibre le système nerveux
– Développe les capacités
  pulmonaires,
  améliore la respiration
– Améliore la volonté
  et la concentration
– Réduit le stress
– Renfonce le système immunitaire

Yin Yoga02

La posture est étirement


Basé sur le yoga ancestral et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga est axé sur la pratique des postures dans l’étirement doux et l’immobilité afin d’atteindre les fascias (tissus conjonctifs).

Les postures sont maintenues plusieurs minutes dans un état méditatif, un travail énergétique est effectué à travers les principaux méridiens de notre corps et la respiration. Un vrai voyage à l’intérieur de votre corps, à la découverte de sensations.

Yin Yoga : quels bienfaits ?

– Étend les tissus conjonctifs
– Recherche de sensation physique,
  physiologique, énergétique
  et émotionnelle
– Stimule les méridiens (MTC)
– Écoute des sensations du corps
– Mobilité des articulations
– Amplitude des mouvements
– Mobilité du bassin
– Souplesse de la colonne vertébrale
– Meilleures performances physiques
– Améliore la densité osseuse
– Libère les mémoires émotionnelles

Yoga Restauratif03

La posture est relâchement


Le Yoga restauratif, aussi appelé Yoga réparateur, est une pratique axée sur la relaxation physique qui nous amène à une détente plus profonde. Nous ne pratiquons plus d’étirement mais nous utilisons des supports pour effacer toutes les tensions et atteindre le relâchement à travers la respiration et le silence.


Yoga Restauratif : quels bienfaits ?

– Ressource le corps
  et l’esprit
– Apaise le système nerveux
– Réduit stress et anxiété
– Réduit les insomnies
– Améliore la digestion
– Renforce la confiance
  en soi
– Améliore la gestion
  de la douleur

Yoga Ô Féminin04

La posture est thérapeutique


Ce cours est destiné à accompagner les femmes à travers un yoga thérapeutique.

Je vous mets à disposition un ensemble d’outils qui vous permettront de trouver vos astuces pour un quotidien soulagé. En puisant dans le hatha, le yin&restauratif yoga, dans les techniques de respiration, de visualisation, d’automassage et dans mon expérience personnelle, je vous ouvre un espace de bienveillance et d’écoute du corps pour vous réconcilier au mouvement.


Yoga Ô Féminin : pour qui ?

– Endométriose, adénomyose
– Règles douloureuses
– Sopk
– Autres maladies féminines
– Douleurs neuropathiques
– Douleurs sexuelles
– Essaie bébé, parcours pma
– Prolapsus
– Infection urinaire répétées
– Ménopause
– Equilibre hormonal
– Toutes les femmes, pour être
  à l’écoute de leur corps
  et leurs besoins


Yoga Ô Féminin : quels bienfaits ?

– Apprendre à gérer la douleur
– Se réconcilier à son corps
– Diminuer les douleurs, les pensées
  anxieuses et les peurs
– Refaire de son corps un allié
– Retrouver la mobilité, lutter contre
  la raideur des tissus
– Maintenir les bienfaits des séances
  d’ostéopathie et d’acupuncture
  plus longtemps
– Réduire le stress
– Etre à l’écoute de son corps, de son
  esprit et de ses émotions

L’agenda06

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Les tarifs07

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ESSAI PRIVÉ 1h
28€

GROUPE 1h
Mensuel : 16€ par cours / personne
À l’unité : 20€ / personne

DUO 1h
Mensuel : 25€ par cours / personne
À l’unité : 30€ / personne

PRIVÉ 1h
Mensuel : 40€ par cours
À l’unité : 45€

à mon domicile


ESSAI PRIVÉ 1h
35€

Ce cours permet de découvrir mon approche, de définir vos objectifs et d’établir un programme de travail.

à votre domicile


TRIO 1h
Mensuel : 30€ par cours / personne
À l’unité : 35€ / personne

DUO 1h
Mensuel : 40€ par cours / personne
À l’unité : 45€ / personne

PRIVÉ 1h
Mensuel : 60€ par cours
À l’unité : 65€

La réservation est ouverte jusque 2h avant le cours. Le site n’effectue pas de remboursement. En cas d’empêchement, le cours doit être reporté. Dans un délai minimum de 24h précédant le cours qui doit être annulé, envoyez un mail à l’adresse instinctarabesque@gmail.com. Vous recevrez un coupon de réduction pour réserver une autre date de votre souhait. Cette nouvelle réservation doit se faire dans le mois qui suit la date de la première réservation. En cas d’annulation au delà des 24h, le cours sera dû sans possibilité de reporter.





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