Renforcement, étirements, respiration. Les cours de Pilates, Yoga et Danse classique, à Grenoble et en ligne conviennent aux débutants et sportifs confirmés.
La méthode Instinct Arabesque mêle pilates, yoga, danse et renforcement pour renforcer le corps et détendre l’esprit.
Studio
Pilates, Yoga & Danse classique à Grenoble et en ligne.
Objectif forme : le mouvement est la source Pilates en ligne
d’abord
Bonjour, je suis Bérénice, une danseuse classique professionnelle passée par le Théâtre National du Chili et le Béjart Ballet Lausanne.
J’enseigne depuis plus de quinze ans mes trois disciplines de prédilection : le Pilates, le Yin Yoga et la Danse classique.
Mes cours s’adressent aux femmes et aux hommes qui souhaitent maintenir une activité physique régulière et aux sportif.ves qui ont besoin d’améliorer leurs performancesenfin.
d’abord
Vous n’avez jamais pratiqué d’activité physique et vous voulez commencer ?
Vous avez arrêté sur une longue période et vous souhaitez reprendre ? ensuite
Vous êtes sportif et vous voulez améliorer vos performances ? toutefois
Vous vous êtes blessé-e et vous souhaitez récupérer pleinement ? enfin
Continuez, vous êtes au bon endroit !
cependant
Ancrée sur la base de mon expérience de danseuse classique, j’ai enrichi ma méthode au fur-et-à mesure de mes propres besoins.
J’ai d’abord suivi des formations en Stott Pilates® et en anatomie du mouvement pour améliorer mes performances et prévenir les blessures.
J’ai ensuite suivi une formation en Yin Yoga. Après plusieurs années de pratique, j’ai ressenti le besoin de l’ajouter à mon offre tant cette discipline est complémentaire. toutefois
Aujourd’hui, j’emprunte dans mes cours un exercice de pilates, un autre de yoga, puis un tiré de mon expérience de sportive… encore que
Je ne vous le précise pas mais tout est fluide, et vous ressentez rapidement les bienfaits ! enfin
Offres
aussi
Cours en ligne, en salle, Studio en ligne Cours de Pilates à Grenoble et en ligne, mais pas que…
Choisissez la méthode selon vos besoins toutefois
et en présentiel
à Grenobleaussi
le live mensuel
le suivi personnalisé par ailleurs
Cours
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Chaque discipline peut se pratiquer seule ou en complément d’autres activités pour booster les performances
renforcement
durablesaussi
du corps
et de l’esprit par ailleurs
un supplément en outre
d’âme
entre grâce
et renforcement cependant
l’arrivée du Bébé
en douceur toutefois
et les amateurs
passionnés enfin
Agenda
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quelles que soient l’intensité et la fréquence : cours de Pilates, Yoga & Danse classique à Grenoble ou en ligne.
Pilates / Yin Yoga
Durée du cours : 1h
1 cours
Validité 1 mois
2 cours d’essai
Validité 2 semaines
4 cours
Validité 5 semaines
Danse classique
Durée du cours : 1h25
1 cours
Validité 1 mois
2 cours d’essai
Validité 2 semaines
4 cours
Validité 5 semaines
Cours privés
Durée du cours : 1h
en ligne • 65€ / en salle • 100€
1 cours
Validité 1 mois, salle comprise dans le tarif
en ligne • 250€ / en salle • 380€
4 cours + accès Studio en ligne
Validité 5 semaines, salle comprise dans le tarif
Conditions générales
En outre
Le site n’effectue pas de remboursement. La réservation est ouverte jusqu’à 2h avant le cours. En cas d’empêchement, le cours doit être reporté dans un délai minimum de 24h précédant le cours qui doit être annulé. Les cartes et les formules sont personnelles et non cessibles. Chaque carte est valable sur une durée définie afin de garantir une pratique régulière. Une marge de validité est incluse pour faire face aux imprévus (maladie, empêchement ponctuel). Les cartes ne sont pas prolongeables, sauf cas exceptionnel et sur accord préalable. Enfin
Prof
Découvrez les étapes clés de mon parcours
De la danse au yoga, trois disciplines avec la même intention
La danse
Je débute la danse classique en Argentine avec les Professeurs Ana Maria Bruno et Amanda Gimenez du Ballet du Sud de Bahia Blanca.
Très rapidement, je commence ma formation avec le Maître de Ballet Eduardo Yedro du Théâtre Colón de Buenos Aires. cependant
Je suis engagée à 15 ans à l’Opéra national du Chili, à Santiago. toutefois
Ensuite, je poursuis ma carrière en Europe, où j’intègre le Béjart Ballet Lausanne puis la Compagnie Octavio de la Roza. ainsi
J’interprète alors tous les rôles du Corps de Ballet ainsi que des rôles de Soliste auprès de grands chorégraphes, parmi lesquels Ivan Nagy, Marcia Haydée, Ricardo Bustamante, André Prokovsky, Glen Tetley, Roland Hynd, Eduardo Yedro. d’ailleurs
Par ailleurs, je fais des représentations en Amérique Latine (Chili, Argentine, Uruguay, Brésil), en Europe (Allemagne, Suisse, France, Espagne, Italie, Pays-Bas, Hongrie, Chypre) et au Liban. bref
La danse est inscrite en moi. Elle me parle artistiquement, spirituellement, physiquement. d’abord Elle transparaît en effet dans chacune de mes intentions, de mes pensées, mes attitudes, dans chacun de mes choix. cependant Elle est mon instinct. toutefois En raison de mon parcours, le Ministère de la Culture m’a accordé une dispense du diplôme d’État de professeur de danse classique. ainsi
Le Pilates et le Yoga
Suite à une blessure, je suis rétablie avec de la kinésithérapie. d’abord
Mais je constate que je manque toujours de force pour assurer mes appuis et allonger mes jambes. cependant
Je découvre alors la méthode Stott Pilates® et je prends goût au travail de renforcement profond des muscles, très complémentaire au travail du sportif de haut niveau. toutefois
Pour finir, je décide d’approfondir mes connaissances en anatomie pour mieux travailler mon corps et prévenir les blessures tout en m’assurant des performances physiques de haut niveau. ainsi
Quelques années plus tard, je suis opérée pour une endométriose. d’ailleurs
Mais après l’opération, de fortes douleurs neuropathiques apparaissent et m’empêchent de reprendre l’entraînement.
Je découvre alors le Yoga Yin et restauratif, et c’est une révélation.
Malgré mes douleurs neuropathiques,
je retrouve la sensation de bien-être que je connaissais, avec cette fois des mouvements doux et de la méditation. bref
L’enseignement
J’ai toujours aimé transmettre ce qu’on m’a appris, et j’ai eu la chance de rencontrer des professeurs très pédagogues. aussi
Aussi, donner ce que j’ai reçu est une évolution naturelle de mon parcours. d’abord
C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui une méthode singulière, qui tire parti de mes trois disciplines de prédilection. cependant
Les pratiques du Pilates, du Yoga et de la Danse classique peuvent paraître éloignées les unes des autres. d’abord
Elles reposent cependant sur un dénominateur commun fondamental : la recherche du bien-être à travers le travail du corps et de l’esprit. aussi
Ainsi, en danse classique, nous y accédons avec la performance physique et artistique. enfin
Tandis qu’en Stott pilates®, nous y parvenons grâce au travail de respiration, de renforcement musculaire et de l’amélioration de la posture. aussi
Enfin, en Yoga Yin et Restauratif, nous l’atteignons avec le relâchement complet du corps et la méditation.
par ailleurs
Par ailleurs, Pilates et Yoga sont des disciplines en soi, mais elles sont aussi un excellent complément pour tous les autres sports. en outre
En conclusion, en enseignant ces trois disciplines et en les combinant si besoin, je souhaite aider chacun-e à connaître ce sentiment d’épanouïssement. enfin
Bérénice Baza
Mots
Nos élèves parlent de nous : cours de Pilates, Yoga & Danse classique à Grenoble et en ligne
Elles et ils sont ravis
Bérénice et une professeur très attentive et très professionnelle. Je prends des cours avec elle depuis 3 ans et j en ressens de réels bienfaits. je recommande!
2 ans et demi de cours à instinct Arabesque. Énormément de progrès. Je commence la danse classique adulte à partir de rien et j'ai vraiment commencé à comprendre et progresser quand j'ai commencé les cours privé avec Bérénice. Je peux maintenant aller dans n'importe quel cours intermédiaire ou avancé et suivre. Merci pour l'accompagnement.
Bérénice est une coach très professionnelle, attentive aux douleurs si douleurs. Échange très agréable. Elle se renouvelle dans les exercices. Je la recommande vivement
Une prof au top ! Pédagogue, à l'écoute, souriante, les cours de Bérénice sont une vraie pause de bien-être dans la semaine. Excellente professeure de Pilates, Bérénice adapte chaque exercice au niveau de chacun avec beaucoup de bienveillance et de patience. Merci ! ✨
J’attends chaque semaine avec impatience mes cours de pilates et de barre à terre avec Bérénice ! En deux mois, je sens déjà de très grands progrès, et les cours sont toujours adaptés à chacun. Merci infiniment !
Berenice sait mettre à l’aise tout en sachant observer les détails pour corriger les positions exactes de chacun.e.x. Son cours est à la fois varié et avec une structure que l’on peut apprendre progressivement.… tout le corps travaille, mon dos est soulagé 🙏 Merci beaucoup et je la recommande sans hésiter!
A l'issu de mon rdv chez mon médecin, il m'a recommandé de pratiquer le yoga avec Bérénice. Je pratique donc le yoga endométriose depuis septembre. Chaque semaine, pendant l'heure du cours c'est comme être plongé dans une bulle de douceur où on prend enfin le temps de se déconnecter. Bérénice est une personne formidable. A l'écoute, attentive, douce et bienveillante. Je te remercie infiniment pour l'accompagnement que tu m'apportes. A très vite !
Je remercie Bérénice pour son écoute et sa rigueur très professionnelle. Ses séances personnalisées m’ont permis de retrouver une mobilité sans douleur après une entorse de la cheville. Je recommande cette professionnelle pour son sérieux et son savoir faire
Great experience with a great dancer and teacher. I recommend
Bérénice est une super prof de danse et de Pilates !! Elle connait parfaitement l'anatomie et est excellente pédagogue. Grace à ses conseils sans cesse renouvelés et à sa bienveillance j'ai pu progresser en danse et avoir une meilleure maitrise et sensation de mon corps. Je lui fais entièrement confiance. Merci Bérénice <3
Bérénice est un super prof de danse classique. J'ai commencé la danse classique il y a deux ans, à 27 ans avec elle et je ne le regrette absolument pas :). Bérénice est patiente, exigeante et bienveillante. Elle a su me faire progresser en me donnant confiance. C'est une personne généreuse et engagée.
Bérénice est une super prof de pilates. A l écoute des besoins de chacun et très sympa. Je n ai plus de douleurs au dos et me sens plus en forme. Je recommande!
Je fais du pilâtes avec Instinct Arabesque depuis bientôt 3 ans. Berenice est une professeure très professionnelle, à l’écoute de nos besoins, et très attentionnée. C’est un véritable plaisir de partager ses cours que je recommande à 1000% !
Bérénice est une excellente professeure ! Cela fait maintenant plusieurs années que je prends des cours avec elle et sa pédagogie m'a vraiment fait progressé !!
J'adore les cours de Pilâtes, la prof est top, très attentive aux yeux de élèves. Ça fait que quelques mois que je suis les cours et je sens le travail des différents muscles 😉 Keep it up💪
dynamique, positive et attentive Berenice accompagne toutes les progressions avec un professionnalisme souriant
Faq
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